Todos os sistemas alimentarios de 7 días están dirixidos á recuperación expresa, que normalmente non se acolle as nutricións. Non obstante, cando permaneceu exactamente unha semana antes da apreciada data e hai que tirar 10 kg á imaxe perfecta, tes que recorrer ás medidas de emerxencia. O principal é escoller a dieta máis óptima para o teu corpo.
Hoxe desenvolvéronse moitas dietas que dan un bo resultado en pouco tempo, pero non todas serán eficaces e seguras. Unha dieta debe ser seleccionada individualmente por si mesmo. A dieta que axudou a perder urxentemente o peso só pode non desacelerar, pero só prexudica a saúde do outro.
Recomendacións xerais para a perda de peso rápida:
- En calquera dieta necesitas beber moita auga, polo menos 2 litros ao día.
- O volume de comida por dose debe colocarse nun vaso.
- As comidas de comida deberían ser de polo menos 5 por día.
- A última comida 3 horas antes de durmir.
- Calquera alcol está excluído.
- O sal e o azucre son estrictamente limitados, na medida do posible, así como os condimentos.
- Sono obrigatorio durante polo menos 8 horas.
- Durante toda a semana debería haber actividade física: camiñar, luces de forma lixeira, paseos por aire.
Dieta "amada"
Ao cociñar, os alimentos non se poden fritir, os produtos de sal, azucre e fariña están completamente excluídos.
Este estrito sistema de enerxía doméstica con cumprimento total do menú e recomendacións adicionais permítelle restablecer uns 10 kg en 1 semana.
Menú de día:
1 día - Modo de beber. A comida está excluída e podes beber té verde, kefir, iogur sen aditivos, caldo de pollo ou peixe baixo, leite desnatado, zume de tomate sen sal. Hai unha lixeira sensación de fame.
2 días - vexetais. Podes comer verduras e verduras frescas, preferiblemente da túa rexión. Para facelos ensaladas, franxas en cantidades ilimitadas, pero non hai unha sensación dun estómago estirado. A repolo branca é especialmente acollida: un queimador natural de graxa. O aceite vexetal das ensaladas debe ser excluído, en casos extremos, un repostado do iogur é admisible, altamente diluído con auga.
3 días - De novo, réxime de beber principalmente sobre produtos de leite -milk (kefir, iogur).
4 días - froita. Todo o día podes comer cítricos, kiwi, mazás verdes, peras. Asegúrese de incluír pomelo no menú: é un forte queimador de graxa natural.
5 días - Proteína. Neste día, a sensación de fame está satisfeita, xa que podes comer:
- Variedades de carne baixa: carne magra, cordeiro ou coello, polo;
- Peixe baixo de graxa;
- queixo cottage;
- ovos;
- legumes;
- Variedades sólidas.
Prepare produtos ao vapor ou en auga, sen engadir sal e aceite.
6 días - Beber, como o primeiro.
7 días - Comidas equilibradas para saír da dieta:
- Almorzo: té verde, froitas, ovos de polo.
- Para xantar: trigo mouro ou sopa de arroz sobre auga, froitas.
- Para a cea: ensalada de verduras cun aderezo de iogur, pero sen sal.
Dieta de repolo
Este tipo de dieta durante unha semana refírese á categoría de monodietes vexetarianos, pero non obstante é relativamente tolerada en comparación con outras dietas dun produto. O certo é que o menú caseiro é bastante diverso: a repolo pode prepararse de formas completamente diferentes, pódese cocer, neumáticos en ensaladas, fermentadas, picadas nun batido, extinguindo e preparar o almacenamento quente. Este método de perder peso tamén é un dos máis baratos e sinxelos.
A repolo, ademais da súa capacidade natural para queimar graxas, tamén é boa porque axuda a eliminar as toxinas e as toxinas do corpo e contén moitas substancias beneficiosas.
Non obstante, tal dieta non é categoricamente adecuada para persoas que teñen enfermidades do tracto gastrointestinal. Pódese repetir unha vez cada 2 meses, se non se observan manifestacións negativas no corpo dentro dunha semana.
Unha dieta aproximada nunha dieta de repolo:
- Mañá: un ovo de polo, té verde.
- Xantar: ensalada de repolo fresco, 100 gramos de peito fervido, 1 ovo.
- Cea: pon repolo con polo ou peixe. Pola noite, bebe un vaso de kefir de baixa graxa.
Dieta Kefir-Fifth
Os produtos agria -milk contribúen ao funcionamento correcto e saudable do corpo humano. A dieta en kefir e queixo cottage é unha das máis populares, desfacerase dos 10 kg adicionais á semana, sen dano á saúde.
Os principais produtos deste sistema de alimentación de descarga - Kefir e Cottage Cheese - precisan escoller a FAT baixa. Kefir necesita beber polo menos 1 litro cada día.
O menú aproximado da dieta é o seguinte:
- Almorzo: 60 g de queixo cottage e un vaso de kefir;
- Xantar: 100 g de queixo cottage e un vaso de kefir;
- Tarde Snack: un vaso de kefir;
- Cea: 60 g de queixo cottage e un vaso de kefir.
Esta é unha opción bastante dura para un sistema de enerxía que ten comentarios ambiguos. Non obstante, hai varias receitas alternativas para unha dieta semanal desgarrada por kefir.
A primeira dieta baséase na nutrición 4 veces ao día, na que se poden engadir 2 culleres de sopa durante cada comida. O corte por cada 100 g de queixo cottaña desnatado. O salvado está previamente preso nunha pequena cantidade de auga fervendo. Tamén é permitido para o almorzo engadir un pouco de bagas ou froitos secos ao queixo.
A segunda opción é máis real, implica un alimento de cinco ratas estrictamente en 2 produtos. O volume de queixo cottage ao día é de 500 g, que se come en 5 doses e lavado cun vaso de kefir.
As pausas entre a comida non deben exceder as 3 horas. Se non hai sensación de fame, bebe un vaso de auga. Esta é unha das formas máis eficaces de perder peso rapidamente.
A dieta de disparo de kefir normaliza o proceso de dixestión natural e dá un resultado sorprendente ata menos 10 kg por semana. Pero a saída da dieta non debe ser demasiado nítida.
Nos primeiros días de saída da dieta desgarrada por kefir, inclúe carne de baixo contido de graxa no menú e logo verduras guisadas. Engade 1 produto todos os días e aumenta a taxa de calorías. Unha transición tan suave permitiralle preservar o resultado.
Dieta de trigo mouro
O trigo mouro é un produto baixo e saudable. No trigo mouro hai moita proteína, aminoácidos e outros elementos necesarios para o corpo. A dieta de trigo mouro é sinxela e eficaz para perder peso, pero é difícil de soportar, xa que o menú é só un produto da mesma forma: o trigo mouro elaborado con auga. Se soporta este modo durante os 7 días, é moi posible ver o resultado apreciado, caeu 10 kg.
É necesario elaborar cereais pola noite, na proporción de trigo mouro con auga 1: 2. O trigo mouro é vertido con auga fervendo e cuberto cunha tapa, á mañá seguinte pódese comer polo menos 4 veces ao día, para alimentarse. Ademais dela, necesitas unha bebida abundante (auga, té verde sen azucre).
Pequeno engadido sal, os verdes son admisibles. En casos extremos, pódense introducir produtos adicionais: kefir, caldo de graxa baixa, peixe mariño fervido. Para as enfermidades do sistema dixestivo e a manifestación dunha reacción negativa durante a dieta, este sistema de potencia debe ser interrompido inmediatamente.